Mikrobiom im Mund: gute Bakterien für gesunde Zähne

Bakterien gilt es, zu bekämpfen? Nicht immer. Denn im Mundraum lebt eine Vielzahl von Bakterien, die für die Mund- und Allgemeingesundheit essenziell sind. Das orale Mikrobiom dient als Immunsystem des Mundes und trägt dazu bei, das Risiko für Zahn- und Zahnfleischerkrankungen zu senken. Ihre Zahnärztin und Expertin für Dentalhygiene in Zürich rät darum nicht nur zur konsequenten Zahnpflege, sondern auch zu gesunder und ausgewogener Ernährung, die das Mikrobiom massgeblich beeinflusst. Durch regelmässige Termine in unserer Zahnarztpraxis in Zürich stellen Sie sicher, dass das Mikroklima Ihres Mundes im Gleichgewicht ist – was Ihre Zahngesundheit fördert.

Was genau ist ein Mikrobiom?

Als Mikrobiom bezeichnet man die Gesamtheit aller Mikroorganismen in einem bestimmten Lebensraum – beispielsweise Bakterien, Viren, Pilze und andere Mikroben. Mikrobiome gibt es in verschiedenen Körperarealen wie Darm, Haut, Intimbereich oder Mund. Im Mundraum tummeln sich 800 bis 1000 verschiedene Bakterienstämme. Das mag befremdlich klingen, ist aber durchaus normal und nützlich, denn die Mikroorganismen bilden komplexe Gemeinschaften, die dazu beitragen, schädliche Bakterien oder virale Erreger in Schach zu halten.

So kann ein gesundes, ausgeglichenes Mikrobiom auch Erkrankungen wie Karies und Parodontitis vorbeugen und sich positiv auf die Gesamtgesundheit auswirken, denn ein gutes orales Mikrobiom unterstützt auch die Verdauung und das Immunsystem. Gerne klärt Ihre Zahnärztin in Zürich Sie über die Wirkungsweise des Mikrobioms im Mundraum auf.

Stärken Sie Ihr Mikrobiom – auch durch regelmässige Zahnreinigungen

Die Dentalhygiene gehört in unserer Praxis in Zürich zu den wichtigsten Massnahmen im Rahmen der Prophylaxe. Die eigene Zahnhygiene sollte mindestens zweimal jährlich durch eine Professionelle Zahnreinigung (PZR) ergänzt werden, um hartnäckige Beläge zu entfernen und damit auch schädlichen Bakterien den Nährboden zu entziehen. So sorgen wir gemeinsam für ein ausgeglichenes Mikrobiom. Weiterhin können Sie ein gesundes orales Mikroklima folgendermassen unterstützen:

• Ausgewogene Ernährung: Zuckerreiche Lebensmittel sollten vermieden und stattdessen vitaminreiche Kost in den Alltag integriert werden. Auch probiotische Lebensmittel wie Joghurt können dazu beitragen, das Mikrobiom ins Gleichgewicht zu bringen.
• Hydration: Um Speisereste und schädliche Bakterien wegzuspülen, sollte der Mund immer feucht gehalten werden – viel Wasser ist daher wichtig. Auch zuckerfreier Kaugummi unterstützt diesen Prozess.
• Vermeidung von Tabak und Alkohol: Rauchen sowie Alkohol können das Gleichgewicht des oralen Mikrobioms stören und sollten möglichst reduziert werden.
• Stressmanagement: Chronischer Stress und Anspannung können sich negativ auf das Mikrobiom im Mundraum auswirken. Finden Sie Entspannungstechniken für einen ausgeglichenen Alltag.

Lassen Sie sich in unserer Zahnarztpraxis in Zürich beraten

Sie sehen also: 800 bis 1000 Bakterienstämme müssen Sie nicht beunruhigen – dennoch ist es wichtig, sich aktiv um deren Balance zu kümmern. Gerne beraten wir Sie hierzu und geben Tipps, wie Sie durch Ernährung und Zahnhygiene das Mikroklima im Mundraum stärken können. Vereinbaren Sie gerne einen Termin.