Intervallfasten, Smoothies & Co.: Wie beeinflussen Lifestyle-Trends die Zahngesundheit?

Haben Sie sich zum Jahresbeginn auch vorgenommen, sich gesünder zu ernähren oder vielleicht Gewicht zu verlieren? Bei vielen Menschen steht das im Januar ganz oben auf der Agenda. Viele verschiedene Wege können zu einem gesünderen Leben führen – einige Lifestyle-Trends werden immer beliebter. Doch was viele nicht wissen: Bestimmte Gewohnheiten können erhebliche Auswirkungen auf die Zahngesundheit haben. Als Zahnarzt für Zürich möchten wir unsere Patientinnen und Patienten auf dem Weg zu mehr (Zahn-)Gesundheit unterstützen – und darüber aufklären, wie Sie Ihre Zähne schützen.

Intervallfasten – weniger Speichel, mehr Risiko

Viele Menschen schwören auf Intervallfasten, um ihre Ziele zu erreichen. In unserer Zahnarztpraxis in Zürich begegnen wir immer wieder Patientinnen und Patienten, die über Mundgeruch klagen und erfahren schliesslich, dass Sie Intervallfasten betreiben. Lange Essenspausen können die Speichelproduktion verringern. Speichel ist wichtig, um Säuren zu neutralisieren und die Zähne damit zu schützen. Wird über einen längeren Zeitraum wenig Speichel produziert, kann dies ein höheres Risiko für Karies sowie auch für Mundgeruch mit sich bringen.
Unser Tipp: Trinken Sie insbesondere in den Essenspausen viel Wasser und kauen Sie zwischendurch zuckerfreie Kaugummis, um die Speichelproduktion zu stimulieren und Mundgeruch zu vermeiden.

Smoothies – lecker, aber riskant für die Zähne

Smoothies aus Früchten sind überaus gesund und vitaminreich, enthalten jedoch auch viel Fruchtzucker und Säure. Zudem werden die Obst-Shakes oftmals über einen längeren Zeitraum getrunken, wodurch die Zähne immer wieder belastet werden. Hinzu kommt die klebrige Konsistenz, die lange an den Zähnen haftet.
Unser Tipp: Trinken Sie Smoothies zügig und spülen Sie den Mund anschliessend mit Wasser aus. Auch ein Strohhalm ist sinnvoll, um den direkten Kontakt mit den Zähnen zu verringern.

Proteinshakes – Eiweiss für den Körper, Zucker für die Bakterien

Besonders für Fitnessfans gehören Proteinshakes fest zur täglichen Ernährung. Viele dieser Produkte enthalten nicht nur gesundes Eiweiss, sondern auch Zucker oder Süssungsmittel wie Glukosesirup sowie je nach Shake-Sorte auch Säuren. Diese Kombination greift den Zahnschmelz an und nährt Bakterien.
Unser Tipp: Achten Sie beim Kauf auf zuckerfreie oder möglichst zuckerarme Produkte und spülen Sie den Mund nach dem Genuss des Shakes mit Wasser aus.

Vegane Ernährung – Plus für die Umwelt, Nährstoff-Minus für die Zähne

Auch der vegane Lifestyle liegt immer mehr im Trend – gut für die Umwelt, die körperliche Gesundheit und das gute Gefühl, auf tierische Produkte zu verzichten. Allerdings kann vegane Ernährung auch Risiken für die Zähne mit sich bringen, wenn Sie zu wenig Kalzium, Vitamin D sowie Vitamin B12 zu sich nehmen, die essenziell für starke Zähne und gesundes Zahnfleisch sind. Langfristig kann ein Mangel zu Entzündungen und Zahnerkrankungen führen.
Unser Tipp: Ernähren Sie sich ausgewogen und ergänzen Sie wichtige Nährstoffe, wenn nötig. Lassen Sie Ihre Zahngesundheit regelmässig kontrollieren, um frühzeitig auf Probleme zu reagieren.

Lifestyle-Trends leben, Dentalhygiene fördern – mit Unterstützung der Zahnboutique

In unserer Zahnarztpraxis in Zürich sind unsere Patientinnen und Patienten ebenso individuell wie unsere Beratung und Behandlungskonzepte. Wir stellen uns auf Sie und Ihren persönlichen Lifestyle ein und unterstützen Sie dabei, Ihre Zahngesundheit langfristig zu fördern. Gerne beraten wir Sie – wir freuen uns auf Ihre Terminanfrage.